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• Vous êtes constamment malade, vous vous sentez souvent fatigué sans raison ou stressé? Vous pourriez souffrir d’une carence en vitamine D.
• Seul un test de sang peut diagnostiquer une carence en vitamine D. Vous marchez au soleil tous les jours, mangez bien et dormez assez… Mais il pourrait manquer quelque chose d’essentiel à votre santé: la vitamine D. Si elle est plutôt rare, une carence majeure de cette vitamine peut causer le rachitisme chez les enfants.
• Vous êtes constamment épuisé. Vous n’absorbez pas assez de vitamine D? Vous pourriez vous sentir complètement épuisé, et ce, même si vous dormez suffisamment. «
• Vous êtes déprimé. Être déprimé pourrait être relié à un apport insuffisant en vitamine D. D’après le Vitamin D Council, des récepteurs de la vitamine D ont été trouvés dans de nombreuses régions du cerveau, y compris dans certaines zones associées à la dépression.
• Bienfaits de la vitamine D. « La vitamine D joue un rôle essentiel dans la structure osseuse ; elle permet de lutter contre la déminéralisation et l’ostéoporose », explique le Dr Yves Fouré, médecin généraliste.
• Le dosage de la vitamine D : utile chez qui ? Le dosage sanguin de la vitamine D a longtemps été prescrit pour vérifier la bonne assimilation du calcium par l’organisme, notamment chez des personnes souffrant de problèmes osseux et dentaires, et chez les personnes âgées.
• Carence en vitamine D : signes, risques… Une concentration sanguine en vitamine D inférieure à 20 nanogrammes par mL de sang est considérée comme insuffisante.
• Qui est le plus à risque d’être carencé ? L’insuffisance en vitamine D est très fréquente en France métropolitaine, surtout à la fin de l’hiver et au début du printemps.

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1. Vos os et vos ongles se fragilisent. La vitamine D diminue la production de parathormone, une hormone responsable de la résorption osseuse. Elle prévient également le remodelage osseux excessif, phénomène par lequel les cellules osseuses se régénèrent trop rapidement.
2. Côté musculaire, c’est pas la grande forme. Anecdote historique du jour : dans la Grèce Antique, Hérodote recommandait les bains de soleil pour éviter d’avoir des muscles « faibles et mous » et les olympiens vivaient au rythme du soleil.
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4. Fatigue chronique et somnolence de jour vous mènent la vie dure. Ça, vous vous en doutiez un peu. On dit toujours aux enfants que les vitamines, ça sert à avoir la pêche !
5. Une faiblesse musculaire et osseuse. La vitamine D est essentielle pour les dents, les os et les muscles, qui en ont besoin quotidiennement. Une faiblesse musculaire et osseuse peut donc être un symptôme de carence en vitamine D. Dans ce cas, consultez un médecin.
6. Un sentiment de tristesse. Une étude récente prouve qu’un manque de vitamine D chez les femmes peut provoquer un sentiment de tristesse. Cette vitamine aurait la capacité d’agir sur les messagers cérébraux responsables de l’humeur, y compris la dopamine et la sérotonine.
7. Une sensibilité à la douleur. Un taux non équilibré de vitamine D dans le sang peut causer des douleurs chroniques. En effet, des chercheurs canadiens ont récemment rapporté qu’un supplément de vitamine D aurait soulagé la douleur chronique de six patients.
8. Les maladies chroniques de la gencive. Un gonflement de la gencive, des rougeurs ou des saignements peuvent être liés à une carence en vitamine D. Cette vitamine possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent atténuer l’inflammation de la gencive.

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